الإهداءات


العودة   منتديات ليالي الشوق > المنتديات الـعـامـة > ليالي العام - مساحة بلا حدود

ليالي العام - مساحة بلا حدود مواضيع عامه , من منتديات عامة , منتدى لكل موضوع ليس له اي قسم بالمنتدى ويشمل ايضا المواضيع العامة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-12-2011, 02:08 AM   #1


عيد الوسيع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 145542
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 04-20-2011 (04:36 PM)
 المشاركات : 50 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
كيف تنام بسرعة



كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


 


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2011, 04:27 AM   #2
M5znUpload


شـــــــهــــــد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 125950
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 04-12-2016 (07:53 AM)
 المشاركات : 92,117 [ + ]
 التقييم :  425023
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



مشكور


 


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2011, 05:21 AM   #3


الصورة الرمزية صعب تخلينـي
صعب تخلينـي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 78605
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : 03-10-2015 (11:51 PM)
 المشاركات : 69,961 [ + ]
 التقييم :  95
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



سلمت يمناك
ع هالطرح الاكثر من رائع
يعافيك ربي لاعدمنا

جديدك الذوق . ودي لروحك


 
 توقيع : صعب تخلينـي



رد مع اقتباس
قديم 03-12-2011, 05:54 AM   #4


الصورة الرمزية ...لين الورد...
...لين الورد... غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 123137
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 08-29-2014 (10:44 AM)
 المشاركات : 2,330 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



موضوع رائع يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2011, 06:43 AM   #5
عضو خارق للعاده


طفلته غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 106850
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : 11-02-2012 (04:51 PM)
 المشاركات : 35,527 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



تسلم يمينك على جمال طرحك
موضوع رائع بروعتك
يعطيك العافيه وننتظر جديدك الشيق
احترامي لك...




 


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2011, 08:13 AM   #6


ĉĺāŚšểς ĝĨяļ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 147797
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 02-29-2012 (08:05 PM)
 المشاركات : 1,900 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





خطوات رائعه وسهلهـ لتخلص من الآرق
سلمت اناملك الذهبيه التي نثرت
عبير الكلمات وروائع العبارات
لاعدمنا هذا التميز والتالق
كل الود لــــروحك









 


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2011, 09:39 AM   #7
عضو خارق للعاده


الصورة الرمزية دموع العاشق
دموع العاشق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16988
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : 03-27-2017 (03:46 AM)
 المشاركات : 30,652 [ + ]
 التقييم :  68
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي



موضوع في غاية الجمال
شكرا لك


 
 توقيع : دموع العاشق

يالله يارب السموات والارض ارحم اماني وغفر لها واسكنها الفردوس الاعلئ من الجنه


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2011, 11:03 AM   #8
عضو متألق


الوردة الحمراء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 46130
 تاريخ التسجيل :  Oct 2009
 أخر زيارة : 05-21-2012 (04:39 AM)
 المشاركات : 46,437 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت يدآك..||~
على ج‘ـميل طرح ـك وحسن ذوقــكـ ’
يع ـطيك ربي ألف ع ـآفيه
بآنتظار جديدك بكل شوق.





 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
بسرعة, تؤام, كيف

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تنام بسرعة ℓitny ћąḿąh ليالي الصحة والطب البديل 23 07-14-2014 03:27 PM
كيف تنام بسرعة نـــدى القلوب ليالي الصحة والطب البديل 8 07-14-2014 11:30 AM
كيف تنام بسرعة..‎ عطر الايام ليالي الصحة والطب البديل 13 04-04-2013 11:10 AM
كيف تنام بسرعة أم مريوم ليالي العام - مساحة بلا حدود 12 05-12-2012 11:08 PM
كيف تنام بسرعة RSS2 ركن أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 11-19-2010 03:55 PM


الساعة الآن 08:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات ليالي الشوق