للتسجيل اضغط هـنـا


الإهداءات

العودة   منتديات ليالي الشوق > قسم الأسره والمرأه والمجتمع > طب - صحه - اعشاب - غذاء - ريجيم - الطب البديل

طب - صحه - اعشاب - غذاء - ريجيم - الطب البديل طب - صحه - اعشاب - غذاء - ريجيم - الطب البديل طب - صحه - اعشاب - غذاء - ريجيم - الطب البديل - منتدى طبي طب طب الاسنان فوائد و علاج الامراض و تخفيف الالام طب طبيب محاضرات طبيه منتدى طب و طب الاسنان طب العيون طب النساء الطب البديل علاج الامراض خلطات أعشاب - رجيم غذاء صحه ريجيم أنظمه غذائيه أعشاب طبيه فوائد الخضروات والفواكة التغذية السليمة حافظ على وزنك طب الاعشاب طب الاسنان طب الأسنان طب العيون طب اسنان طب الطوارئ طب نفسي طب شعبي صحة الإنسانالصحة طب اعشاب التغذية رجيم أعشاب طب الاسنان طب الاعشاب اسرع رجيم اعشاب طبية اعشاب طبيعية التغذية السليمة التغذية الصحية الغذاء الصحي رجيم التمر رجيم الماء رجيم دشتي رجيم سريع رجيم صحي سوء التغذية افضل رجيم رجيم السحاب رجيم السعرات رجيم الكربوهيدرات رجيم سهل رجيم فصيلة الدم رجيم قاسي رجيم كيميائي طب أسنان طب اعشاب طب اسنان طب الأسنان طب الأعشاب طب البديل طب العيون طب بديل أعشاب طبية اعشاب التخسيس اعشاب طبيه اعشاب للتخسيس

طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة

اكدت العديد من الأبحاث أن الطعام الذي نتناوله اليوم في بلادنا هو أكثر العوامل المتسببة في مشاكل سوء الهضم والانتفاخ بشكل سريع بعد تناول الطعام مباشرة، مشيرين إلى أن طريقة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-16-2012, 09:08 AM   #1
اللهم اجعل قبرهآا روضة من رياض الجنه.

الصورة الرمزية أمــــــاني

 
الحالـہ:أمــــــاني غير متواجد حالياً
تسجيليّ: May 2011
مَكَانِي: جــــــــــــــدة
آخ’َـر آطلآلـہ: 07-19-2014 (09:05 PM)
مُشآركاتيّ: 81,533 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 1861049
مستوى الـتقـَـيـَم: أمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond reputeأمــــــاني has a reputation beyond repute
شكر وتقدير للمشاركة في حملة فينا خير

وسام التمميز الملكي

الحظور

وسام

 
افتراضي طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة





بسيطة تخلصك انتفاخ المعدة big7881.jpg


اكدت العديد من الأبحاث أن الطعام الذي نتناوله اليوم في بلادنا هو أكثر العوامل المتسببة في مشاكل
سوء الهضم والانتفاخ بشكل سريع بعد تناول الطعام مباشرة، مشيرين إلى أن طريقة تناولنا للأطعمة تؤثر على صحتنا الجسمانية والعاطفية، مما يلعب دوراً رئيسياً في حدوث الأمراض.

وقد كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أمريكيون بجامعة هارفارد الأمريكية عن 5 وسائل بسيطة تساعد على الحد من تقلصات وانتفاخات المعدة الناتجة عن تناول بعض الأطعمة التي تؤثر بصورة سلبية على عملية الهضم وتسبب الانتفاخ بشكل سريع بعد تناول الطعام مباشرةً.

وحدد الباحثون أولى تلك الطرق في الحد من تناول منتجات الألبان مثل، الجبن، الزبادي والتي تحتوي على اللكتوز أو إنزيم اللاكتاز الذي يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.

وثاني الطرق هى اختيار أنواع الفاكهة بعناية مثل، العنب والتوت والحمضيات والتي تحتوى على نسب متساوية ومعتدلة من السكريات مثل، الفركتوز والجلوكوز، الأمر الذي يجعلها أسهل في الهضم على العكس من التفاح والكمثري الذي يحتوى على نسب عالية من السكريات.

وأضاف الباحثون أن أختيار الأنواع المناسبة من الأرز والقمح والخبز والشوفان والبطاطس التي تحتوي على كميات معتدلة من النشويات هى ثالث خطوة للحد من مشاكل عسر الهضم، بالإضافة إلى عدم تناول السكريات الوهمية مثل (مانيتول-سوربيتول-إكسيليتول) والتي غالباً ما توجد في المشروبات الغازية الملونة أو الخاصة بالحمية الغذائية الخالية من السكر، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".

وتعتبر أهم وأخر وسيلة هى الابتعاد عن البقوليات بأنواعها مثل، الفول والعدس والحمص وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا ويحبب تناولها بعد نقعها في المياه لفترات طويلة، إلى جانب الحد من تناول الكرنب بقدر الإمكان.

15 عادة سيئة تسبب سوء الهضم

هناك بعض العادات السيئة التي ينتهجها الأغلبية العظمى من الناس‏,‏ وهى في اعتقادهم أنها لا يوجد أي ضرر منها‏,‏ رغم أنها قد تؤثر في صحة الجسم‏,‏ ومن هذه العادات:‏


- ‏شرب الشاي بعد الطعام‏:‏ وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء‏,‏ الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه، وبالتالي يمكن أن يعرض للإصابة بفقر الدم‏,‏ ويستحسن شرب الشاي خارج أوقات الطعام‏,‏ أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر.


- حياة الخمول والكسل‏:‏ الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية‏,‏ وليس بالضرورة أن يمارس الشخص رياضة عنيفة‏,‏ بل إن الرياضة مهما كانت بسيطة تنعش الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض‏.‏ ولا يوجد أسهل من رياضة المشي.


‏- استعمال زيت القلي عدة مرات‏:‏ قلي الزيت لمرات عديدة يساهم في أكسدته، وبالتالي إطلاق مركبات ضارة بالجسم‏,‏ خصوصاً للشرايين‏,‏ وهناك أبحاث أشارت إلى دور تلك المركبات في إثارة السرطان‏, لذا فأن أفضل شيء يمكن فعله هو التخلص من الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى‏,‏ هناك من يحاول إضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطئ يجب التوقف عنه فورا‏.


- إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه‏:‏ الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد‏,‏ فيجب أن يشوي اللحم أولاً ثم بعد ذلك يضاف إليه الملح‏.


- المبالغة في رش الطعام بالبهارات والفلفل والمواد الحريفة‏,‏ فهذه ستؤدي إلى إثارة الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية‏.


- أكل البيض نيئاً‏,‏ بياض البيض يتألف من البروتينات أو بالأحري من بروتين "الألبومين" الذي يحتوي على أحماض أمينية ضرورية وأساسية للجسم‏,‏ ولكن المشكلة الرئيسية هى أن بياض البيض مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كلياً إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الأمينية‏,‏ ولكن لحسن الحظ فإن طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم‏.


- كثرة إدخال الطعام إلى الثلاجة وإخراجه منها‏,‏ يفتح الباب أمام الجراثيم الضارة لتستيقظ من غفوتها مستغلة الثغرات في الفروقات الحرارية بين جو الثلاجة والجو الخارجي له‏,‏ فتتكاثر وتنمو وتطلق سمومها اللاذعة‏.


- طهي الطعام على حرارة عالية‏,‏ هذا يسهم في تفكيك الطعام ويعمل علي تخريب الإنزيمات والفيتامينات الموجودة فيه‏.


‏- احتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمي إلى مجموعة واحدة‏,‏ فمثلاً الوجبة التي تشمل على الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة وغيرها وجبة ناقصة‏، ‏إن إعداد الوجبة الغذائية وجعلها تحتوي على مجموعة مختلفة من الغذاء أمر ضروري لتأمين احتياجات الجسم بما يلزمه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وسكريات‏.


‏- وضع اللحم المجمد في الماء الحار فوراً‏,‏ هذا من شانه أن يدمر الفيتامينات‏.‏


‏- الإكثار من تناول المخللات قبل الطعام وأثناءه‏,‏ فالمبالغة في تناول المخللات يشحن الجسم بأضعاف ما يحتاجه من الملح‏,‏ الملح متهم بأنه يتسبب بعدة أمراض أشهرها ارتفاع الضغط‏.


- شرب الماء بكثرة خلال الوجبات‏,‏ فهذا سيمدد من العصارات الهضمية فتصبح أقل مقدرة على هضم الغذاء فينتج عن ذلك التخمر وما ينطلق عنها من غازات تسبب النفخات والإزعاجات‏.‏



- الإكثار من المشروبات والمرطبات المحلاة‏,‏ فمثل هذه المشروبات تحمل معها كميات من السكريات التي تؤدي مع مرور الوقت إلي الإصابة بالبدانة‏.



‏- الإكثار من السكريات والحلويات‏,‏ هناك خطران يترتبان عليهما هما تسوس الأسنان والبدانة‏.‏


- شرب القهوة بكثرة ومزج الحليب بالقهوة‏,‏ والإفراط في شرب القهوة فينتج عنه اضطرابات شتي كالعصبية والأرق‏,‏ إضافة إلى الاضطرابات الهضمية‏,‏ وبالنسبة إلى خلط الحليب مع القهوة فينصح بالابتعاد عنه‏,‏ لأن الكافيين سيتحد مع مادة "الكازائين" الموجودة في الحليب مشكلاً مزيجاً يصعب هضمه وعبوره عبر المعدة والأمعاء‏.‏


الهضم الجيد يجنبك عسر الهضم


أكد الأطباء أن الهضم الجيد أساس الاستفادة من الطعام، وتجنب عسر الهضم الذي يعني قلة امتصاص الغذاء بالمعدة، بالإضافة إلى ظهور أمراض سوء التغذية كالانيميا ونقص الفيتامينات والمعادن الذي يؤدي بدوره إلى نقص المناعة.


وينصح الأطباء بتناول خمس وجبات يومياً لتجنب عسر الهضم ومضغ الطعام جيداً والحرص علي تناول الألياف الموجودة في قشور الحبوب والفواكه والخضروات والبقول والزبادي أو اللبن الرايب، وتناول الفاكهة قبل الوجبات بساعة علي الأقل وليس بعدها.


الجلوس مفيد أثناء تناول الطعام


أكد الأطباءأن الشرب وتناول الطعام جالساً أصح و أسلم، حيث أن شرب الماء واقفاً يؤدي إلى تساقط السائل بعنف إلى قاع المعدة ويصدمها صدماً، وتكرار هذه العملية يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة و هبوطها، فيؤدي في النهاية إلى عسر الهضم.


وقد نهى رسول الله صلى الله عليه وسلم من الوقوف أثناء تناول الطعام والشراب، وقال في حديث صحيح:" لا يشربن أحدكم قائماً فمن نسي فليستقي " رواه مسلم .


وأشار الأطباء إلى أن الإنسان في حالة الوقوف يكون متوتراً و يكون جهاز التوازن في مراكزه العصبية في حالة فعالة شديدة حتى يتمكن من السيطرة على جميع عضلات الجسم لتقوم بعملية التوازن و الوقوف منتصباً، وهي عملية دقيقة يشترك فيها الجهاز العصبي العضلي في آن واحد مما يجعل الإنسان غير قادر للحصول على الطمأنينة العضوية التي تعتبر من أهم الشروط الموجودة عند الطعام و الشراب.


وأكد الأطباء أن الطعام والشراب قد يؤدي تناوله في حالة الوقوف إلى إحداث انعكاسات عصبية شديدة تقوم بها نهايات العصب المبهم المنتشرة في بطانة المعدة، وإن هذه الإنعكاسات إذا حصلت بشكل شديد و مفاجىء فقد تؤدي إلى انطلاق شرارة النهي العصبي الخطيرة " Vagal Inhibation " لتوجيه ضربتها القاضية للقلب، فيتوقف محدثاً الإغماء أو الموت المفاجىء.


كما أن حالة عملية التوازن أثناء الوقوف ترافقها تشنجات عضلية في المريء تعيق مرور الطعام بسهولة إلى المعدة و محدثة في بعض الأحيان آلاماً شديدة تضطرب معها وظيفة الجهاز الهضمي وتفقد صاحبها البهجة عند تناوله الطعام و شرابه.


يذكر أن الاستمرار على عادة الأكل و الشرب واقفاً تعتبر خطيرة على سلامة جدران المعدة وإمكانية حدوث تقرحات فيها، حيث يلاحظ الأطباء أن قرحات المعدة تكثر في المناطق التي تكون عرضة لصدمات اللقم الطعامية وجرعات الأشربة بنسبة تبلغ 95% من حالات الإصابة بالقرحة.


مراقبة طعامك تجنبك الغازات


نصحت دراسة حديثة الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات والتقلصات المعوية والتى قد تترافق عادةً مع وجود الغازات داخل الجسم مراقبة مأكولاتهم بعناية من أجل تحديد الأطعمة التى تتسبب بها.


وأشار باحثون فى "مايو كلينك" فى روشستر، إلى أن الغازات تسبب الإحراج للكثيرين وهى بطبيعة الحال غير "مستحبة" بسبب رائحتها الكريهة، ودعوا الذين يعانون منها إلى الامتناع موقتاً عن تناول بعض المأكولات لمعرفة إن كانت هى السبب وراءها.


ومن المأكولات التى نصح هؤلاء بتجنبها تلك التى يدخل الحليب فى صنعها وتحتوى على نسبة عالية من السكر، وكذلك البصل والفجل والملفوف والكرفس والجزر والبروكلى والبقوليات والفاصولياء والخوخ الجاف والعنب والتفاح والمشمش والعصائر التى تصنع منها والتى تحتوى على السكر المستخرج من الفاكهة لأنه معروف عنها تسببها للغازات.


وطلب الباحثون بالتقليل التدريجى للمأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف بسبب ارتباطها بالغازات، وكذلك المشروبات الفوارة والمأكولات المدهنة تجنب المأكولات السكرية التى تسبب الإسهال.‏‏‏‏‏‏‏




'vr fsd'm jogw; lk hkjtho hglu]m



 
التوقيع :


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها أمــــــاني
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
منتجع كابيلا اجمل اماكن للسياحة ليالي السياحه والتراث 13 144 04-25-2014 09:32 PM
عشق الروح ....؟ ليالي العام جوري البحريني 14 151 04-24-2014 06:06 PM
جزيرة ساموي بتايلاند اكتشاف ساحر للأسرة السعودية ليالي السياحه والتراث 12 113 04-24-2014 07:57 AM
جزر البريطانية , أكثر الجزر جذبا لهواة الإبحار... ليالي السياحه والتراث 13 120 04-21-2014 09:29 PM
مأجورة يا ريحة الجنة ليالي العام 15 130 04-14-2014 05:43 PM

قديم 04-16-2012, 02:28 PM   #2

الصورة الرمزية بحر الصمت

 
الحالـہ:بحر الصمت غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Oct 2009
آخ’َـر آطلآلـہ: يوم أمس (02:20 AM)
مُشآركاتيّ: 42,956 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 61
مستوى الـتقـَـيـَم: بحر الصمت will become famous soon enough
 
افتراضي رد: طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة


موضوع مفيد
يعطيك العافيه


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 04-16-2012, 06:22 PM   #3

الصورة الرمزية البيضـــــاء

 
الحالـہ:البيضـــــاء غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Feb 2012
مَكَانِي: ارض الله الواسعه ,, الضيقه من نفوس البشر السيئه ..
آخ’َـر آطلآلـہ: يوم أمس (12:17 PM)
مُشآركاتيّ: 4,282 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 38870
مستوى الـتقـَـيـَم: البيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond reputeالبيضـــــاء has a reputation beyond repute
 
افتراضي رد: طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة


يسلمووووووووووو روعه طرحك


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 04-16-2012, 10:17 PM   #4
«~? الماهر ??

الصورة الرمزية الماهر

 
الحالـہ:الماهر غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Apr 2008
مَكَانِي: جـــــــــدة
آخ’َـر آطلآلـہ: 07-15-2014 (12:45 PM)
مُشآركاتيّ: 80,663 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 4508
مستوى الـتقـَـيـَم: الماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond reputeالماهر has a reputation beyond repute
وسام

وسام

 
افتراضي رد: طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة


معلومات قيمة ومفيدة
تسلم على الطرح الرائع المفيد
دمت بخير وسعادة


 
التوقيع «~? الماهر ?? :


رد مع اقتباس
قديم 04-18-2012, 04:53 AM   #5
ليانه

الصورة الرمزية ليانه

 
الحالـہ:ليانه غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Jan 2011
آخ’َـر آطلآلـہ: 09-09-2014 (11:20 AM)
مُشآركاتيّ: 20,672 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 3602
مستوى الـتقـَـيـَم: ليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond reputeليانه has a reputation beyond repute
 
افتراضي رد: طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة


شكرا للجهود المميزه


 
التوقيع ليانه :


رد مع اقتباس
قديم 04-19-2012, 11:29 PM   #6
.

الصورة الرمزية احتمال انتهينا

 
الحالـہ:احتمال انتهينا غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Aug 2010
آخ’َـر آطلآلـہ: 04-28-2014 (10:34 AM)
مُشآركاتيّ: 65,731 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 219691
مستوى الـتقـَـيـَم: احتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond reputeاحتمال انتهينا has a reputation beyond repute
وسام

التميز

وسام

وسام

 
افتراضي رد: طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة


سَلِمتِيـ عَلىـآإ طَرحِكـ آإللْهـ يعَطِيكـ العَـآأإفِيهـ

بِآإنتِظآإر جَدِيدكـ ...♫♥


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 04-20-2012, 05:11 AM   #7
«~? شيهانه ذوق ??

الصورة الرمزية شيهانه ذوق

 
الحالـہ:شيهانه ذوق غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Aug 2009
مَكَانِي: يـسـَآر صّدرّهْ ~k !
آخ’َـر آطلآلـہ: 07-13-2014 (01:19 AM)
مُشآركاتيّ: 123,578 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2733
مستوى الـتقـَـيـَم: شيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond reputeشيهانه ذوق has a reputation beyond repute
 
افتراضي رد: طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة




































ـ

طرح رآئع كـروعة تواجدك يً الغلا
لاعدمنا: نورك:152::152:




 
التوقيع «~? شيهانه ذوق ?? :


رد مع اقتباس
قديم 04-21-2012, 02:02 AM   #8

الصورة الرمزية حلمي العذري

 
الحالـہ:حلمي العذري غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Feb 2010
آخ’َـر آطلآلـہ: 11-16-2013 (04:28 AM)
مُشآركاتيّ: 32,186 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 10271
مستوى الـتقـَـيـَم: حلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond reputeحلمي العذري has a reputation beyond repute
 
افتراضي رد: طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة


××

طرح في قمة الجمآل رآق لي -
يعطيك ألف عافيه ..
لروحك كل التقدير ~

××


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, المعدة, انتفاخ, تخلصك, بسيطة, طرق

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة




ping fast  my blog, website, or RSS feed for Free
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:50 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

كوكبة آلتْقنيَة

منتديات ليالي الشوق

↑ Grab this Headline Animator

Sitemap php

Sitemap txt

Sitemap tags.txt
My Zimbio
Top Stories

 


Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.