Loading...

الإهداءات

ليالي الصحة والطب البديل يتهم بكل ماهو مختص في الامور الطبية وصحة الانسان

Like Tree1Likes
  • 1 Post By حسن لطفى

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-03-2017, 04:53 PM   #1
M5znUpload


حسن لطفى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221430
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:00 AM)
 المشاركات : 10,497 [ + ]
 التقييم :  107374560
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام التميز الذهبي

لوني المفضل : Cadetblue
0069 هذا النظام الغذائي مفيد لصحتكم



هذا النظام الغذائي مفيد لصحتكم

أثبتت دراسة طبية أنَّ تغييرًا صحيًّا بسيطًا بنسبة 20 بالمئة، في النظام الغذائي، يقلل مخاطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 8 - 17 في المئة!

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والأسماك، وكميات أقل من اللحوم والمنتجات السكرية والدهنية، لعشرات السنين، أظهر انخفاض معدل الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك في دراسة نُشرت في New England Journal of Medicine. وهي في الواقع الدراسة الأولى التي تبيّن ذلك.

فقد درس الباحثون من جامعة هارفارد في الولايات المتحدة، الصلة ما بين تعديل النظام الغذائي لحوالى 74 ألف شخص بالغ لمدة 12 عامًا، من سنة 1986 إلى 1998 ومخاطر تعرضهم إلى الوفاة خلال السنوات الاثنتي عشرة التالية، من عام 1998 إلى عام 2010. وطوال مدة الدراسة، عبّأ المشاركون استبيانات حول عاداتهم الغذائية، وكان يتم تقييم حالتهم الصحية كل 4 سنوات.

وحلل الباحثون خلال فترة الدراسة نوعية الأنظمة الغذائية للأشخاص، باستخدام ثلاث طرق تسجيل مختلفة: مؤشر الأكل الصحي المتبادل لعام 2010، ونقاط النظام الغذائي لحوض المتوسط، ونقاط النظام الغذائي لتخفيض ضغط الدم (داش DASH). وكل من هذه الطرق تعيّن نقاطًا محددة للأنواع المختلفة من الأطعمة أو المواد الغذائية. فالأطعمة التي توفر نوعية تغذية أقل، تحصل على نقاط أقل من الأطعمة الصحية.


تغيير النظام الغذائي لتقليل مخاطر الوفاة
كشفت نتائج الدراسة أنّ تحسين نوعية الطعام خلال فترة 12 عامًا، يرتبط بانخفاض مخاطر الوفاة خلال الاثني عشر عاماً التالية، بغضّ النظر عن نظام تسجيل النقاط المتبع. وشملت مجموعة الأطعمة التي ساهمت أكثر ما يكون في تحسين نوعية النظام الغذائي، الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والسمك أو الأوميغا3.
كما ثبت أنّ زيادة نسبة 20 في المئة على نوعية النظام الغذائي (والذي يمكن أن يتحقق بترك حصة واحدة من اللحوم الحمراء أو المصنعة، مقابل حصة واحدة يوميًّا من المكسرات أو الخضروات) ترتبط بانخفاض تتراوح نسبته بين 8 - 17 في المئة من الوفيات.
وفي المقابل، فإنَّ سوء نوعية النظام الغذائي ترتبط بزيادة مخاطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 6 إلى 12 في المئة.
بالنسبة إلى المتطوعين الذين اتّبعوا النظام الغذائي الصحي الأكثر استدامة، فإنّ نسبة انخفاض مخاطر جميع أسباب الوفيات ازدادت بنسبة تتراوح بين 9 إلى 14 في المئة.
وبالنسبة إلى الأشخاص الذين لم يتّبعوا نظامًا غذائيًّا جيدًا في بداية الدراسة، كشفت النتائج أنّ المشاركين الذين بدأوا بتحسين نوعية أنظمتهم الغذائية، بدأت مخاطر تعرّضهم إلى الوفاة تتراجع خلال السنوات اللاحقة.
"تسلط نتائجنا الضوء على المنافع الصحية طويلة الأمد، لتحسين نوعية النظام الغذائي ككل"، وفقًا لما يقوله فرانك هو، البروفسور في جامعة هارفارد، والمؤلف الرئيسي للدراسة.
ويضيف البروفسور فرانك قائلًا: "يمكن تبنّي العادات الغذائية الصحية بحسب الثقافات، وأساليب الطهو المفضلة لكل شخص، وكذلك بحسب وضعه الصحي".
تؤكد هذه الدراسة على أهمية المحافظة على العادات الغذائية الصحية الجيدة على المدى الطويل. ألم يحن الوقت لغيير سلوككم الغذائي إلى آخر صحي؟



أثبتت دراسة طبية أنَّ تغييرًا صحيًّا بسيطًا بنسبة 20 بالمئة، في النظام الغذائي، يقلل مخاطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 8 - 17 في المئة!

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والأسماك، وكميات أقل من اللحوم والمنتجات السكرية والدهنية، لعشرات السنين، أظهر انخفاض معدل الوفيات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك في دراسة نُشرت في New England Journal of Medicine. وهي في الواقع الدراسة الأولى التي تبيّن ذلك.

فقد درس الباحثون من جامعة هارفارد في الولايات المتحدة، الصلة ما بين تعديل النظام الغذائي لحوالى 74 ألف شخص بالغ لمدة 12 عامًا، من سنة 1986 إلى 1998 ومخاطر تعرضهم إلى الوفاة خلال السنوات الاثنتي عشرة التالية، من عام 1998 إلى عام 2010. وطوال مدة الدراسة، عبّأ المشاركون استبيانات حول عاداتهم الغذائية، وكان يتم تقييم حالتهم الصحية كل 4 سنوات.

وحلل الباحثون خلال فترة الدراسة نوعية الأنظمة الغذائية للأشخاص، باستخدام ثلاث طرق تسجيل مختلفة: مؤشر الأكل الصحي المتبادل لعام 2010، ونقاط النظام الغذائي لحوض المتوسط، ونقاط النظام الغذائي لتخفيض ضغط الدم (داش DASH). وكل من هذه الطرق تعيّن نقاطًا محددة للأنواع المختلفة من الأطعمة أو المواد الغذائية. فالأطعمة التي توفر نوعية تغذية أقل، تحصل على نقاط أقل من الأطعمة الصحية.


تغيير النظام الغذائي لتقليل مخاطر الوفاة
كشفت نتائج الدراسة أنّ تحسين نوعية الطعام خلال فترة 12 عامًا، يرتبط بانخفاض مخاطر الوفاة خلال الاثني عشر عاماً التالية، بغضّ النظر عن نظام تسجيل النقاط المتبع. وشملت مجموعة الأطعمة التي ساهمت أكثر ما يكون في تحسين نوعية النظام الغذائي، الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والسمك أو الأوميغا3.
كما ثبت أنّ زيادة نسبة 20 في المئة على نوعية النظام الغذائي (والذي يمكن أن يتحقق بترك حصة واحدة من اللحوم الحمراء أو المصنعة، مقابل حصة واحدة يوميًّا من المكسرات أو الخضروات) ترتبط بانخفاض تتراوح نسبته بين 8 - 17 في المئة من الوفيات.
وفي المقابل، فإنَّ سوء نوعية النظام الغذائي ترتبط بزيادة مخاطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 6 إلى 12 في المئة.
بالنسبة إلى المتطوعين الذين اتّبعوا النظام الغذائي الصحي الأكثر استدامة، فإنّ نسبة انخفاض مخاطر جميع أسباب الوفيات ازدادت بنسبة تتراوح بين 9 إلى 14 في المئة.
وبالنسبة إلى الأشخاص الذين لم يتّبعوا نظامًا غذائيًّا جيدًا في بداية الدراسة، كشفت النتائج أنّ المشاركين الذين بدأوا بتحسين نوعية أنظمتهم الغذائية، بدأت مخاطر تعرّضهم إلى الوفاة تتراجع خلال السنوات اللاحقة.
"تسلط نتائجنا الضوء على المنافع الصحية طويلة الأمد، لتحسين نوعية النظام الغذائي ككل"، وفقًا لما يقوله فرانك هو، البروفسور في جامعة هارفارد، والمؤلف الرئيسي للدراسة.
ويضيف البروفسور فرانك قائلًا: "يمكن تبنّي العادات الغذائية الصحية بحسب الثقافات، وأساليب الطهو المفضلة لكل شخص، وكذلك بحسب وضعه الصحي".
تؤكد هذه الدراسة على أهمية المحافظة على العادات الغذائية الصحية الجيدة على المدى الطويل.
ألم يحن الوقت لغيير سلوككم الغذائي إلى آخر صحي؟














فكري دائماً بالخضر والفواكه




لا للطعام غير الصحي




قللي من تناول الحلويات الغنية بالسكر أو ابتعدي عنها نهائياً




تناولي الأسماك والخضر الطازجة





ادخلي الحبوب إلى برنامجك الغذائي





لا تتخلي عن السمك المشوي الغني بالاوميغا3


 

رد مع اقتباس
قديم 10-11-2017, 07:34 AM   #2
M5znUpload


الصورة الرمزية الشمووخ
الشمووخ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 217115
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : اليوم (11:03 AM)
 المشاركات : 50,551 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هذا النظام الغذائي مفيد لصحتكم



معلووومات مفييدة اشكرك اخي


 


رد مع اقتباس
قديم 10-11-2017, 07:54 AM   #3
M5znUpload


حسن لطفى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221430
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:00 AM)
 المشاركات : 10,497 [ + ]
 التقييم :  107374560
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هذا النظام الغذائي مفيد لصحتكم



كل الشكر والتقدير والاحترام لك أختى


 


رد مع اقتباس
قديم 10-12-2017, 02:11 PM   #4
M5znUpload


الصورة الرمزية حنآيآ الروح
حنآيآ الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 197218
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:29 PM)
 المشاركات : 70,062 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
[ وَدعاً ليَالِي الشَّوُقْ .. ]
لوني المفضل : Goldenrod
افتراضي رد: هذا النظام الغذائي مفيد لصحتكم



سّلِمتِ يًدِآكْ عّلِى جميًلِ طرٍحكْ
* بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِي


 
 توقيع : حنآيآ الروح



رد مع اقتباس
قديم 10-12-2017, 02:11 PM   #5
M5znUpload


حسن لطفى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221430
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : اليوم (10:00 AM)
 المشاركات : 10,497 [ + ]
 التقييم :  107374560
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: هذا النظام الغذائي مفيد لصحتكم



حنايا الروح
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا النظام الغذائي مفيد لصحتكم حسن لطفى ليالي الصحة والطب البديل 8 08-10-2017 02:10 PM
(( النظام الغذائي السليم !! )) بحريني رومانسي ليالي الصحة والطب البديل 14 04-04-2013 12:39 PM
النظام الغذائي الصحي طاائر النهضة ليالي العام - مساحة بلا حدود 14 02-20-2013 01:10 PM
النظام الغذائي المتوازن الـقـنـاص20 المواضيع المكرره او المخالفة 4 04-01-2012 08:07 AM
العلاقة بين النظام الغذائي وسرطان الثدي RSS2 ركن أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 03-30-2010 09:30 PM

Web
Analytics
الساعة الآن 08:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1