الإهداءات


العودة   منتديات ليالي الشوق > المنتديات الـعـامـة > ليالي الأسلامي

ليالي الأسلامي يتهم بالدين الاسلامي والفتوي

Like Tree5Likes

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-29-2018, 04:53 PM   #1
عضو موقوف


حسن لطفى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221430
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (03:36 PM)
 المشاركات : 18,405 [ + ]
 التقييم :  128849477
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام التميز الذهبي

لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح



لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح








تزيد نسبة التوتر و العصبية في رمضان بسبب اتباع الكثير من العادات السيئة، و بسبب عدم شرب الماء الكافي او عدم الاسترخاء و النوم بشكل كافي، و يمكن تقليل نسبة التوتر عن طريق شرب الكثير من المياه و شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب منها، و الإكثار من بعض الأطعمة و المشروبات مثل الزبادي و الشاي الاخضر و تجنب العادات السيئة مثل شرب السجائر و الشيشة و محاولة تقليل نسبة شربهم، و يمكن ايضا تخصيص وقت قصير في اليوم يقوم فيه الفرد بالاسترخاء و الابتعاد عن كل ما يوتره من أعمال يومية .
نصائح تساعد لتقليل التوتر و العصبية

١- يجب التأكد من تناول وجبة السحور في رمضان، و عدم صيام اليوم بدون تناول السحور، و ذلك لأن عدم تناول هذه الوجبة او تناول الوجبات السريعة أثناء اكلها، يزيد من نسبة العصبية و التوتر أثناء نهار رمضان، و يجب ممارسة أي نشاط أو هواية أثناء اليوم لكي تبتعد عن اي روتين يومي قد يسبب لك الضيق او التوتر أثناء الصيام، و يجب عليك أن تنام نوم كافي و لا تقلل في عدد ساعات نومك، و محاولة تجنب السهر و مشاهدة المسلسلات التلفزيونية، التي تستهلك منك طاقة كبيرة و تجعل حالتك النفسية اسوء و تزيد من توترك أثناء اليوم .
٢- يجب أن تحاول أن تسترخ أثناء اليوم، و أن تتجنب الدخول في أي أعمال تضغط عليك و تزيد من نسبة قلقك و توترك، و على الأقل يمكنك ترك كل شيء في اليوم و الجلوس و الاسترخاء حوالي عشرة دقائق، ثم مزاولة باقي الأعمال اليومية بعد هذه الفترة الصغيرة، و يجب الإكثار من شرب كمية الماء و لا تشرب اقل من ثمان او عشر اكواب من المياه، لأن تقليل كمية المياه تساعد في حدوث التأثيرات العصبية و التوتر أثناء الصيام .
٣- المفهوم الخاطئ عن رمضان أنه شهر تناول الطعام بكميات كبيرة، و تناول عدد كبير من الأطعمة الدسمة و المقلية، و لكن يجب على الإنسان أن يتبع نظام غذائي صحي أثناء رمضان، و يمارس الرياضة بجانب هذا النظام، و محاولة الإكثار من الأطعمة التي تقوم بتهدئة التوتر و تخفف منه، و النظام الغذائي يساعد الجسم في اكتساب ما يحتاجه من العناصر المفيدة، و بالتالي تجنب حدوث أي خلل أو ضرر فيه، و تقوية جهاز المناعة و ضبط ضغط الدم في الجسد .
المأكولات و المشروبات التي تساعد في تهدئة الاعصاب في رمضان
– الشاي الاخضر:
اشهر المشروبات التي تقوم بتهدئة الاعصاب و خفض نسبة التوتر، هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، التي تعمل على تحفيز
الدوبامين و هو هرمون مسئول عن تعديل المزاج و الاحساس بالسعاده اكثر، و يمكن شرب كوب واحد فقط منه كل يوم بغرض تهدئة المزاج و البعد عن الضغط اليومي.
– الزبادي: فيجب الإكثار من تناولها خاصةً أثناء وجبة السحور لأنها تزيد من الفوائد الصحية التي يكسبها الجسم، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم بداخلها، و تساعد في عملية بناء العظام داخل الجسد، كما تحتوي على هرمون يساعد في تحسين المزاج و تهدئة الاعصاب.
-الاوميغا3: و يمكن الإكثار من تناول الأسماك التي تحتوي على الاوميغا ٣ لأنها تحافظ علة مستوى التوتر الطبيعي و المقبول، كما يمكنها منع ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم، و تساعد في حماية الجسم من أمراض كثيرة مثل أمراض القلب، او من حدوث تقلبات مزاجية أو حدوث اكتئاب.
يجب التقليل من شرب المنبهات أثناء اليوم لأن منعها في رمضان يزيد من نسبة توتر الفرد، كما يجب التقليل من العادات السيئة مثل شرب السجائر او الشيشة، التي تضر الجسم و تزيد من نسبة حدوث التوتر و القلق أثناء الصيام بسبب الامتناع عن تناولها .




 
 توقيع : حسن لطفى

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 04-30-2018, 09:09 AM   #2
M5znUpload


الشمووخ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 217115
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : اليوم (06:38 AM)
 المشاركات : 63,867 [ + ]
 التقييم :  2147481947
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح



. الله يجزااااك خير


 
حسن لطفى likes this.
 توقيع : الشمووخ

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 04-30-2018, 09:26 AM   #3
M5znUpload


كياان انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 184580
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:45 AM)
 المشاركات : 60,480 [ + ]
 التقييم :  1478869113
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح



يعطيك العافية


 
 توقيع : كياان انسان

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 04-30-2018, 10:01 AM   #4
عضو موقوف


حسن لطفى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221430
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (03:36 PM)
 المشاركات : 18,405 [ + ]
 التقييم :  128849477
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح



الشمووخ
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 
 توقيع : حسن لطفى

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 04-30-2018, 10:01 AM   #5
عضو موقوف


حسن لطفى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221430
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (03:36 PM)
 المشاركات : 18,405 [ + ]
 التقييم :  128849477
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح



كيان انسان
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 
 توقيع : حسن لطفى

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 05-01-2018, 09:24 AM   #6
M5znUpload


آلْـﭔړﮢـسـّﭜسـّﮧ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 79737
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (08:10 AM)
 المشاركات : 208,010 [ + ]
 التقييم :  280847742
 الدولهـ
Syria
 SMS ~
مهما كنت شخصاً صالحاً
سيحكم عليك الناس بناء
على مزاجهم وحاجاتهم
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح





 
حسن لطفى likes this.
 توقيع : آلْـﭔړﮢـسـّﭜسـّﮧ

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
مواضيع : آلْـﭔړﮢـسـّﭜسـّﮧ



رد مع اقتباس
قديم 05-01-2018, 01:55 PM   #7
عضو موقوف


حسن لطفى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 221430
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (03:36 PM)
 المشاركات : 18,405 [ + ]
 التقييم :  128849477
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح



البرنسيسه
جزاك الله خيرا
كل الشكر والتقدير والاحترام لك


 
 توقيع : حسن لطفى

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
قديم 05-10-2018, 07:22 PM   #8
M5znUpload


الخَوْلَة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 202557
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 07-30-2018 (03:12 PM)
 المشاركات : 6,847 [ + ]
 التقييم :  4920888
لوني المفضل : Coral
افتراضي رد: لتجنب التوتر والعصبية في رمضان اليكم هذه النصائح



جزاك الله خيرا


 
حسن لطفى likes this.
 توقيع : الخَوْلَة

سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ


رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لتجنب خسارة البصر اتبع هذه النصائح العشر شـــــــهــــــد ليالي الصحة والطب البديل 12 07-09-2015 10:04 PM
اليكم بعض النصائح المتداوله التى يجب الابتعاد عنها جــوهــره ليـالــي عالم السيارات 10 04-25-2014 06:05 AM
اليكم بعض النصائح المتداوله التى يجب الابتعاد عنها جــوهــره منتدى المواضيع المتكرره 4 04-11-2014 01:11 AM
افضل النصائح لتجنب اختراق جهازك (ينصحكم بها هاكر محترف) RSS2 ركن أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 10-13-2009 12:20 AM


الساعة الآن 10:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات ليالي الشوق