الإهداءات


 
العودة   منتديات ليالي الشوق > المنتديات الأدبية و الثقافية > ليالي الفكر و تطوير الذات
 

ليالي الفكر و تطوير الذات قسم الفكر والفلسفة و التنمية الذاتية


اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق

ليالي الفكر و تطوير الذات


Like Tree16Likes

كاتب الموضوع حنآيآ الروح مشاركات 12 المشاهدات 151  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-04-2018, 03:37 PM   #1
M5znUpload


الصورة الرمزية حنآيآ الروح
حنآيآ الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 197218
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:15 PM)
 المشاركات : 75,957 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شكرا عالتصميم ضامي الشوق
سلمت يداك..
 قـائـمـة الأوسـمـة
وسام

وسام ليالي المدونات

وسام ليالي المدونات

وسام العطاء

لوني المفضل : Darkred
افتراضي اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق











.
.
.
فيما يلي اليكم اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق :



1- قضاء الوقت مع أشخاص تحبهم قضاء الوقت مع الأشخاص ذوي الحيثية الذين تهتم لأمرهم ويهتمون لأمرك يعد عاملا مهما جدا في التخلص من القلق والتوتر. احرص على أن تحكي لهم ما يشغل بالك، واستمع إلى نصائحهم وتقديراتهم للموقف.


2- الابتعاد عن التكنولوجيا الارتباط الشديد بالوسائل التكنولوجية وبمواقع التواصل الاجتماعي من الأمور التي تشتت الذهن وتشعرك أنك مشغول دائما في حين أنك في الحقيقة لا تنجز شيئا ذا قيمة.
الانفصال عن هذه الوسائل مهم جدا للرجوع إلى الحياة من جديد والتواصل مع البشر الحقيقيين، المذكورين في النقطة الأولى.
هذا الانعزال عن التكنولوجيا يساعدك الخلوة بنفسك والتفكير بهدوء في المشاكل التي تواجهها وكيفية إيجاد حلول لها.



3- اذهب إلى مكان هادئ أحيانا عندما تنغمس في مشكلات الحياة، يبحث عقلك وقلبك عن مخرج من هذه الضوضاء المقلقة. هذا المخرج ربما يكون مكانا بعيدا على شاطئ البحر أو غرفة صغيرة في بيت. المهم أن تكون وحدك وحولك هدوء وسلام، لا شيء يزعجك ولا أحد يقطع حبل أفكارك. أغمض عينيك وتنفس بعمق وحاول الاستسلام للطبيعة.


4- عش اللحظةالشعور بالقلق والتوتر غالبا ما يكون ناتجا عن توقع شيء سيء سيحدث في المستقبل. ولهذا عليك أن تتعلم كيف تعيش اللحظة التي أنت فيها, وأن تستمتع بها. ويمكنك الذهاب إلى دروس تعليم التأمل أو اليوجا لهذا الغرض. والمطلوب هو أن تركز على الحاضر، لا المستقبل ولا الماضي. استمع إلى الموسيقى، وأنصت إليها جيدا، وحاول أن تستشعرها بقلبك وعقلك.



5- التمارين لا يشك أحد أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التعامل مع الضغوط على المستوى الجسدي، ولكنها أيضا مفيدة على المستوى النفسي والعقلي. فاحرص على الذهاب إلى «الجيم» بهدف التخلص من التوتر، وإذا لم تستط فعل ذلك الآن، فلا أسهل من تمشية لمدة ربع ساعة أو ممارسة تمارين الضغط في المكان الذي أنت فيه الآن.


6- شتت نفسك عندما يسيطر القلق والتوتر على عقلك، فمن الأفضل أن تمارس هواية تجلب لك المتعة وتشتت عقلك بعيدا عن الضغوط. اقرأ كتابا أو اعزف موسيقى أو اذهب للسباحة، أو افعل أي شيء آخر. المهم أن تشعر بالسعادة والمتعة وأنت تمارسه. هذا سيقلل من التوتر لديك، ولو بشكل مؤقت، ويساعدك في استعادة النشاط العقلي من جديد.

مما قرأت ..








 
 توقيع : حنآيآ الروح



كن شيئاً جميل ، فالجميل لا ينسى . 🌹


رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 04:10 PM   #2
M5znUpload


الصورة الرمزية مرومـــه
مرومـــه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 218584
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : اليوم (04:28 PM)
 المشاركات : 88,436 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق



سلمت يداك
موضوع رائع ومميز


 
 توقيع : مرومـــه



رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 04:12 PM   #3
M5znUpload


الصورة الرمزية حنآيآ الروح
حنآيآ الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 197218
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:15 PM)
 المشاركات : 75,957 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شكرا عالتصميم ضامي الشوق
سلمت يداك..
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق



لمرورك العذب رونقه الجميل*
ولتواجدك العطر شذاه الفواح
سعدت باطلالتك الرائعة*
ودي لك ..~


 
الشمووخ likes this.


رد مع اقتباس
قديم 06-05-2018, 12:48 AM   #4


الصورة الرمزية خياري انت
خياري انت متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 218865
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : اليوم (10:22 PM)
 المشاركات : 9,942 [ + ]
 التقييم :  1252463946
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق



بارك الله فيك حنايا الروح
على موضوعك الجميل
تقديري


 

رد مع اقتباس
قديم 06-05-2018, 01:41 AM   #5
M5znUpload


الصورة الرمزية حنآيآ الروح
حنآيآ الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 197218
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:15 PM)
 المشاركات : 75,957 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شكرا عالتصميم ضامي الشوق
سلمت يداك..
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق



لمرورك العذب رونقه الجميل*
ولتواجدك العطر شذاه الفواح
سعدت باطلالتك الرائعة*
ودي لك ..~


 
الشمووخ likes this.


رد مع اقتباس
قديم 06-05-2018, 01:57 PM   #6
M5znUpload


الصورة الرمزية حبيبها أنا
حبيبها أنا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 72892
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : اليوم (08:24 AM)
 المشاركات : 365,504 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق











شكرا للجمآل الذي هطل
تَألقٌ وتفَردٌ كَالعادَة يَـ ألقْ,

فهَكذَآ قدْ عهِدنَاكم,,

لَا حرمنا جَمالَ إبداعكم,








 
 توقيع : حبيبها أنا







رد مع اقتباس
قديم 06-06-2018, 11:13 AM   #7
M5znUpload


الصورة الرمزية حنآيآ الروح
حنآيآ الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 197218
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : اليوم (02:15 PM)
 المشاركات : 75,957 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
شكرا عالتصميم ضامي الشوق
سلمت يداك..
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق



لمرورك العذب رونقه الجميل*
ولتواجدك العطر شذاه الفواح
سعدت باطلالتك الرائعة*
ودي لك ..~


 
الشمووخ likes this.


رد مع اقتباس
قديم 06-10-2018, 06:38 PM   #8
M5znUpload


الصورة الرمزية الشمووخ
الشمووخ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 217115
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : اليوم (11:07 PM)
 المشاركات : 62,646 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اهم الطرق للتخلص من التوثر و القلق



. موضووووع مميز
يددديك العااافية


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد منتدى ليالي الفكر و تطوير الذات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تواجة القلق و التوتر, ابي كلمن في المنتدى يستفيد طير البحرين ليالي الصحة والطب البديل 20 02-15-2017 11:33 AM
القلق .. التوتر .. المخاوف .. ثلاثي النكد سديم ليالي الفكر و تطوير الذات 7 09-02-2015 06:37 PM
القلق .. التوتر .. المخاوف .. ثلاثي النكد*, جــوهــره ليالي الفكر و تطوير الذات 14 05-26-2015 08:23 AM
علاج التوتر: كن مطمئناً.. تغلب على القلق الهدهد العربي ليالي الأسلامي 11 06-09-2014 02:55 PM
ضغط الدم = التوتر .. القلق .. الانفعالات فواز حسن ليالي الصحة والطب البديل 11 01-25-2014 02:35 PM


الساعة الآن 11:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات ليالي الشوق